邻家的小美预备怀孕，却听到了不合的建议

　　妈妈说：小美，你看你这么瘦，多吃点，俗话说“屁股大年夜的好生育”。

　　老公说：你看你这么胖，还不赶紧减肥，养分都多余了你知不知道。

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　　BMI≥28——肥胖

　　这可愁逝世了小美，吃也不是，不吃也不是。

　　话嗣魅这备孕时代，

　　BMI＜18.5——体重过低

　　到底什么才是所谓的“完美身材”？

　　起首，我们先要搞明白什么是“胖”，什么是“瘦”。

　　要知道，科学上的“胖瘦”并不只是体重秤上的数字那么简单，也更不是看上去的身材细长照样饱满，而是有一系列客不雅的指标进行衡量。

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　　统计材料显示，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，患高血压、糖尿病的风险峻明显高于腰围正常的人群。

　　断定是不是“完美身材”，今天就教给大年夜家2个重要的指标：体质指数和腰围。

　　体质指数，别名身高质量指数，简称BMI，是指体重（kg）与身高（m）平方的比值，是今朝世界上衡量人体胖瘦的常用标准。

　　公式

　　BMI=kg/m2

　　断定标准：

　　18.5≤BMI≤23.9——体重正常

　　24.0≤BMI≤27.9——体重侧重

　　举例来说，小美体重58kg，身高162cm，那小美的BMI=22.1（58/1.622），也就是正处于正常范围内，既不须要增肥，也不须要减肥，坚涌如今的程度即可。

　　腰围，顾名思义是指腰部的周长。今朝认为，腰围是衡量腹部脂肪蓄积程度最简单、最实用的指标。

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　　测量腰围时，两脚天然分开约30~40cm，取胯骨上侧与第12根肋骨下侧连线的中点作为起止点，用皮尺沿程度绕腰部一周，须要贴紧皮肤但不榨取，测量呼气停止时的腰围长度。

　　因词攀来说，大年夜家可以参考上述的2个标准，看一下本身是不是“完美身材”。要减肥照样增肥，别再听信别人怎么说，我的身材我做主！

　　正在备孕的亲们，不妨做一个备孕评估哦~

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