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武汉代孕公司费用:武汉助孕招聘:月子期间适合吃的水果,赶紧收藏一下吧!

2021-03-12 02:57作者:admin
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  很多宝妈们在产后的一个月,都太敢吃水果,水果冰凉凉的,担心这样会影响到产后恢复,其实并不是所有的水果都不可以,这些水果可以成为宝妈们的首选



  生完宝宝出院前,医生都会细心叮嘱产褥期(月子)期间要多吃水果和蔬菜。回到家里老人和亲友却说,水果多数性味寒凉,不适合坐月子期间吃。



  彻底晕了,到底听谁的?



  其实有很多果蔬非常适合月子期间食用,既滋补身体,补充维生素、增加膳食纤维,又不会因性味寒凉而对身体有所损害。同时产后的新妈妈因消化功能减弱,食物的吸收利用率也相应降低,适当调整烹调方法可以避免和改善新妈妈身体的不适反应。



  “坐月子”推荐食用的9种水果



  01、奇异果---补充维生素C、加快产后恢复



  【对新妈妈的帮助】



  奇异果又称弥猴桃,维生素C含量极高。有解热、止渴、利尿、通乳的功效,适量食用对于产后新妈妈,尤其是对剖腹产术后恢复有利。



  【推荐食用方法】



  食用前用热水烫温或煮温,时间推荐3-5分钟为宜,可以最大程度保留猕猴桃的维生素C含量。



  【推荐摄入量】



  1.每日一个为宜。如果感觉自身免疫低下,可以加到1-3个。



  2.可累加摄入其它水果至每日200-400克。



  02、榴连---促进体温上升、加强血液循环



  【对新妈妈的帮助】



  补充身体所需能量和营养,对促进体温上升、加强血液循环、活血散寒有良好的作用。



  【推荐食用方法】



  将牛奶、蛋黄搅拌均匀后小火煮成奶糊、盛出后加入榴莲泥调和均匀后即可食用。



  【推荐摄入量】



  每日鸡蛋大1-2份。可累加摄入其它水果至每日200-400克。



  Tips:



  1.榴莲吃多不易消化,多食易上火。常与山竹伴食,即可平定其热性。



  2.剖腹产后、活动量较少、易有小肠粘黏的新妈妈谨慎食用。



  03、苹果---生津、开胃、促进肠胃蠕动



  【对新妈妈的帮助】



  对于新妈妈来说,苹果有生津、开胃、提高免疫的功效,同时因含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。



  【推荐食用方法】



  产后消化功能下降的妈妈,可去皮切块,用热水烫温或室内常温食用。



  【推荐摄入量】



  每日可累加摄入其它水果至每日200-400克。



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  04、木瓜---帮助消化、促进乳汁分泌



  【对新妈妈的帮助】



  木瓜对于新妈妈非常有帮助,因其具有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,可以直接刺激母体乳腺的分泌。

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  【推荐食用方法】



  新妈妈产后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖后食用。



  【推荐摄入量】



  每日可累加摄入其它水果至每日200-400克。



  05、葡萄干---补气血、强筋骨、利小便



  【对新妈妈的帮助】



  有补气血、强筋骨、利小便的功效。



  葡萄制成葡萄干后,铁占比例增加,是富铁的食物之一。



  【推荐食用方法】



  可在煮粥或蒸饭的时候少量放入。即调整主食口感,又能补血补铁,一举两得。



  【推荐摄入量】



  1.每日一小把即可。



  2.可累加摄入其它水果至每日200-400克。



  06、香蕉---润肠通便、减缓产后抑郁



  【对新妈妈的帮助】



  1.香蕉含有大量的纤维素,可有效防止坐月子卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。



  2.香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胶的物质,能使新妈妈的心情变得愉悦和安宁。



  【推荐食用方法】



  产后消化功能较弱的新妈妈,可以食用前先用热水浸烫3-5分钟后食用。



  【推荐摄入量】



  1.每日1-2根为宜。大香蕉1根,小香蕉2根。



  2.可累加摄入其它水果至每日200-400克。



  3.宜选择熟透、稍微有黑麻点的香蕉,不宜食用青芭蕉、较生的香蕉、熟烂的香蕉。

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  4.生香蕉可与苹果同入塑料袋,扎紧入冰箱几天,熟一些再吃。



  07、龙眼/荔枝/桂圆---温养心血、扶助脾胃



  【对新妈妈的帮助】



  产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。



  【食用方法】



  将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。



  【推荐摄入量】



  1.龙眼肉干每日10-20克为宜。



  2.可累加摄入其它水果至每日200-400克。



  08、山楂---散瘀活血、帮助消化



  【对新妈妈的帮助】



  1.新妈妈产后易过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。



  2.山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。



  【推荐食用方法】



  山楂、荔枝壳、观音串并称为“月子三宝”,可以等量煮水月子期间每日饮用。



  【推荐摄入量】



  1.每日10-30克为宜。



  2.可累加摄入其它水果至每日200-400克。

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  09、红枣----补气养血、静心安神



  【对新妈妈的帮助】



  红枣的显著特点就是补血养气,可以帮助产妇加快产后复原,对改善体虚、补血养气、静心安神、健脾养胃等有显著功效,这恰是产后气血亏虚的新妈妈所需要的。

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  【食用方法】



  养肝汤:用水清洗红枣去核,放入瓷碗用开水冲泡放置一夜,第二日放入蒸笼,水沸后再用文火蒸1个小时。



  建议产前吃1周,产后吃2周。



  【推荐摄入量】



  1.每日25-50克干红枣为宜。



  2.可累加摄入其它水果至每日200-400克。


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